Aby ste schudli, musíte zrýchliť svoj metabolizmus.

Hlavný princíp chudnutia je v tom, že musíte jesť tak často, aby ste nemali pocity hladu. Jedzte častejšie a menšie porcie. Pokrmy, ktoré sú na sacharidovej báze jedzte iba doobeda a snažte sa, aby mali čo najmenši glykemický index. Na obed a olovrant jedzte radšej viac tukov, ako sacharidov. Každú hodinu sa napite vody tak, aby ste splnili požadovaný objem tekutín, ktorý je uvedený nižšie. Dve tretiny tekutín, ktoré máte za deň prijať je vhodné vypiť do 12:00 hod., aby ste podporili prirodzenú detoxikáciu organizmu. Zaraďte do svojho týždenného plánu 2-3 týždenne kardio cvičenia, cca 30 minút denne. Na cvičenie choďte pozvoľna a pomaly zvyšujte intenzitu cvičenia. Pamätajte, že telo musí byť zahriate, aby si vo výkone neublížilo. Dbajte aj na strečing, najlepšie ešte kým je telo horúce a svaly a šľachy prekrvené. Pri strečingu je dôležité, aby ste nešli do bolesti, ale maximálne do mierneho pnutia. Je dôležité, aby ste si uvedomili, že je možné, že prvý mesiac vám na váhe bude pribúdať, lebo sa vám začnú budovať svaly a nahrádzať tuk a ako isto viete, tak svaly sú tažsie ako tuk. Ak patríte medzi tých, čo sa do všetkého hrnú s veľmi veľkou intenzitou, určite nezabudnite ochranovať si kĺby kĺbovou výživou...overenou, nie gumovými medvedíkmi :)